人生面临的最大挑战之一就是能活得自在自得――不论身处何方，此时此地，我们都感到自如。但现实是，毫无必要地，我们过于频繁地被外物分散了心思：食物、醇酒、购物、电视、八卦新闻、社交网站、电玩、手机、iPod等――基本上，这些东西都会让人分心，不能好好品味当下的生活。

　　强迫自己去工作，强迫自己去锻炼，强迫自己投入每段感情，以及采取类似的做法，人们逃避自我，以及逃避生活的真谛。实际上，很多人会竭力逃避不受干扰的环境，以免产生孤独的感觉。所以，不加选择地，我们无可奈何地和别人厮混，只为躲避寂寞的感觉。因为孤独，就意味着要面对自己真实的感情：害怕、焦虑、幸福、愤怒、快乐、仇恨、失望、希望、哀伤、兴奋、绝望，还有很多各种各样的感觉。

　　还有，感觉积极或感觉消极真的无关紧要――只要这些感觉涌上心头，就让人无法呼吸，让人筋疲力尽，所以我们更愿意让自己麻木。说到底，我们每个人都是瘾君子――都是逃避自我的瘾君子。承认这个癖好，就是跨出了疗愈的第一步。所以，从今天开始，不评判是非，只是带着好奇心注意到：就在我们称之为生活的当下，此时此地，人们所有躲避自我的方式。

　　下面的八种行为，会让很多人忘记生活的真意。