办公族每天久坐不动，不知不觉就长出了大肚腩，既影响美观，又损害健康。下面为你推荐超有效的久坐瘦腰法，坚持做，让你一辈子远离水桶腰。

　　

　　 1、白天两三次将双手放在腹部

　　深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

　　2、每天坚持腹部按摩

　　取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

　　3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

　　坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。